Life Fitness viðskiptahlaupabretti

 

Upphitunarskrefin-fyrir hlaup verða að vera ómissandi.

 

Fyrir æfingu þarftu líka að gera nokkrar upphitunaræfingar eins og stökktjakka, háar fótalyftingar og mjaðmaspark, rétt eins og útihlaup, til að auka líkamshita, hjartslátt og liðleika líkamans, auka hreyfisvið liða og vöðva og hita upp stífan líkama þinn að fullu áður en þú byrjar að hlaupa.

 

Gakktu úr skugga um að þú klæðist fötum sem henta til æfinga.

 

Þegar þú hleypur á hlaupabretti heima máttu aldrei vera í náttfötum og inniskóm.

Svita-gleypandi og fljótþurrandi- íþróttafatnaður og fullkomlega hagnýtir hlaupaskór geta verndað þig betur.

 

Athugaðu vélina áður en þú notar hana.

 

Hvort sem það er staðsett stöðugt, hvort borðið sé þurrt, hvort beltið gangi vel, hvort vélin hafi einhver óeðlileg hljóð, hvort hinir ýmsu skjáir séu óeðlilegir...

Eftir að þú ert tilbúinn verður þú einnig að staðfesta stöðu hlaupabrettsins.

 

Gefðu gaum að öryggi hlaupabrettsins.

 

Áður en þú byrjar að æfa skaltu standa á pedalunum báðum megin við hlaupabrettið með báðum fótum og setja fæturna á hlaupabrettið þegar það byrjar að snúast.

Haltu í handrið þegar stigið er af og á hlaupabrettið, en ekki meðan á hlaupi stendur.

Á sama tíma, ef hlaupabrettið er með öryggisklemmubúnaði, ætti að bera öryggisklemmuna á réttan hátt.

 

Finndu fyrst taktinn og æfðu síðan skref fyrir skref.

 

Þegar þú byrjar fyrst að æfa skaltu byrja á hægari hraða og minni halla og svo hraða og auka hallann eftir að hafa fundið þinn eigin takt.

Sérstaklega fyrir ókunnugar hlaupabretti, mundu að flýta þér ekki.