Leðurbelti fyrir lyftingar

Belti er ekki „svindlverkfæri“-það er „kraftbrynjan“ þín sem verndar og styrkir kjarnann þinn.

Að vernda lendarhrygginn: Að sitja og rétt lyfta með þungum lóðum veldur gríðarlegu álagi á mjóbakið. Belti virkar eins og brynja fyrir kjarnavöðvana, hjálpar þér að herða kviðinn og dregur úr hættu á meiðslum í mjóbaki. Belti virkar eins og brynja fyrir mjóbak og kvið, sem minnir þig á að herða kjarnavöðvana og dreifa þrýstingnum um líkamann, frekar en bara mjóhrygginn.

Auka frammistöðu: Þegar þú stendur gegn þrýstingi beltisins vinna kviðvöðvarnir erfiðara. Eftir langa-þjálfun verður kjarninn þinn sterkari jafnvel án beltis! Með öðrum orðum, belti þvingar kvið- og mjóbaksvöðvana til að vinna yfirvinnu-þeir verða að vinna meira til að halda beltinu á sínum stað. Með tímanum mun kjarninn þinn verða sterkari jafnvel án beltis!

Sumir kunna að velta því fyrir sér, hvers vegna byggir það að standast belti „kjarna úr stáli“?

Leyndarmál ísómetrískra samdrátta: Ímyndaðu þér að þrýsta á vegg. Veggurinn svífur ekki, en handleggsvöðvarnir þínir vinna ákaft-þetta er samdráttur (vöðvar spenntir en lengd þeirra helst stöðug).

Tilgangur þess að vera með belti: Þegar þú andar að þér og spennir magann við beltið, eru kjarnavöðvar (kvið- og bakvöðvar) eins og að „ýta á vegg“ og beltið er „óhreyfanlegur veggur“. Vöðvarnir verða að beita fullum styrk gegn því og þessi „harða viðnám“ bætir í raun kjarnastyrk!

Get ég spennt kjarnann minn án beltis? Taugakerfið getur verið „latur“: Án ytri mótstöðu „slakar heilinn“ og vöðvarnir munu ekki beita 100% krafti (alveg eins og að þykjast lyfta handlóð með berum höndum-þú munt aldrei byggja upp alvöru styrk).

Belti er „kjarnaútgáfa“ af útigrill: Geturðu þykjast lyfta 200 kg með berum höndum? Nei! En þegar þú í raun og veru lyftir 200 kg útigrilli, neyðist líkaminn þinn til að virkja allan styrk sinn. Sama á við um belti-það notar mótstöðu til að plata kjarnavöðvana til að beita fullum styrk. Að nota belti í upphitun-hjálpar líkamanum að aðlagast „belti-lyftingum“, sem leiðir til betri frammistöðu í hópnum!