Lyftingarbelti með keðju

Mittið er afgerandi hluti mannslíkamans sem þolir mikið álag og upplifir miklar hreyfingar. Um það bil tveir-þriðju hlutar þyngdar bolsins hvíla á mitti, sem gerir hann nauðsynlegan til að standa, sitja, ganga, bera lóð og hoppa.

 

Til að viðhalda stöðugleika og sveigjanleika hryggjarins -virkar miðás mannslíkamans-liðbönd sem teygjubönd til að tengja og koma á stöðugleika í hrygginn, en vöðvar virka sem dempunarkerfi til að styðja við þyngd líkamans og verja hrygginn gegn utanaðkomandi skemmdum.

 

Fyrir lyftingamenn verða þeir að toga hratt, hníga, standa og ýta upp á við til að lyfta þungri útigrill yfir höfuð. Þetta ferli veldur gríðarlegu álagi á mitti og getur valdið því að hryggurinn beygir sig óhóflega afturábak, sem leiðir til ofþenslu í lendarhrygg.

 

Af þessum sökum eru meiðslum á mjóhrygg mjög algeng meðal lyftingamanna. Þegar stöngin er of þung er mittisstyrkur íþróttamannsins ófullnægjandi sem gerir það að verkum að erfitt er að halda jafnvægi og veldur óstöðugri þyngdarmiðju sem getur leitt til tognunar. Óviðeigandi tökum á hrifstækninni getur valdið of mikilli halla, hugsanlega rifið vöðvavef. Óstöðugleiki í mjóhrygg getur einnig leitt til óhóflegrar þjöppunar á mjóhryggnum, sem getur valdið kviðsliti með tímanum.

 

Könnun meðal 35 lyftingamanna leiddi í ljós að yfir 94% höfðu orðið fyrir meiðslum á mjóhrygg.

 

Til að vernda mitti íþróttamanna voru lyftingarbelti tekin upp.

 

Lyftingarbelti eru venjulega gerð úr einu eða fleiri lögum af leðri (eða gerviefni), mjó á hliðunum og víkka smám saman í átt að miðjunni. Samkeppnisreglur kveða á um að breidd beltis megi ekki vera meiri en 12 cm.

 

Lyftingarbelti geta verndað mitti og hrygg á nokkra vegu.

 

Draga úr þrýstingi á neðri baki: Lyftingarbelti þjappa kviðinnihaldi saman, auka kviðþrýsting, veita aukinn stuðning og draga úr spennu í neðri bakvöðvum og þjöppun á neðri bakhrygg. 2. Koma í veg fyrir ofþenslu í mænu: Lyftingarbelti virkar einnig sem stífur bakveggur í kringum bol og hrygg, sem kemur í veg fyrir að bolurinn snýst um hnakkann. og snúningur.

3. Létta á vöðvaþreytu: Lyftingarbelti veitir aukna vernd og stuðning, dregur úr eða seinkar upphaf vöðvaþreytu í mjóbaki meðan á þjálfun stendur.4. Hjálpaðu til við líkamsstöðu: Örvunin sem lyftingarbelti veitir við húðina á bakinu gerir íþróttamönnum kleift að skilja betur stöðu baksins, taka þátt í réttum vöðvahópum og ná réttri líkamsstöðu og röðun.