Besta kraftlyftingaþyngdarbeltið

Tilvalin staða fyrir réttstöðubelti er í kringum neðri kvið fyrir sumo réttstöðulyftingar og aðeins hærra nálægt rifbeinsbotni fyrir hefðbundnar réttstöðulyftir.

Þó að augljóslega sé hægt að stilla þetta út frá einstökum líkamshlutföllum og óskum, þá fylgir staðsetningarbeltasetning almennt við þessa staðsetningu.

Beltið ætti að vera þannig staðsett að mjóbakið bogni ekki á neinum stað, heldur nógu hátt til að viðhalda réttum stuðningi.

Til viðbótar við staðsetningu beltsins í kringum bolinn, ætti einnig að hafa í huga hversu mikinn þrýsting beltið beitir á kviðinn.

Æfingar sem fela í sér lóðréttan þrýsting ofan á bol krefjast örlítið minni þéttleika í kringum kviðinn, þar sem það kemur í raun í veg fyrir að þjálfarinn andi rétt inn. Hins vegar, þegar það kemur að sérstakri útigrill í réttstöðulyftu, er þetta allt öðruvísi.

Þó að allir séu mismunandi, reyndu að hafa beltið nógu þétt til að það takmarki ekki hreyfingar þínar, öndunargetu eða valdi sársauka. Almennt séð þarf réttstöðulyftan mesta beltaþrýstinginn af öllum samhæfðum æfingum.

Eins og fyrr segir eru belti mismunandi að breidd, lengd og þykkt. Eins og þú gætir giskað á, jafngildir meiri þykkt stífara og þyngra belti, sem veitir meiri stuðning og aukna dempun, en takmarkar einnig hugsanlega hreyfisvið þitt eða þægindi.

Beltisþykkt er á bilinu allt frá 7 mm til allt að 13 mm, sú síðarnefnda er hámarksþykktin sem flest kraftlyftingasambönd tilgreina. Fyrir utan þykkt getur breidd belta einnig verið verulega breytileg milli vörumerkja lyftingarbelta.