Þjálfarar ættu að prófa margs konar belti áður en þeir kaupa sér eitt, þar sem þeir sem eru með styttri kvið geta fundið fyrir því að sérstaklega breiður belti nái í rifbeinið. Á sama hátt geta þeir sem eru með lengri bol komist að því að mjó belti koma ekki nægilega í veg fyrir að mjóbakið snúist.
Rétt beltibreidd ætti að þekja mestan hluta kviðarholsins, leyfa þindinni að koma út úr beltinu, en halda þrýstingi fyrir ofan mjaðmirnar.
Auk þess að nota beltið rétt, ættu æfingarmenn einnig að tryggja að þeir styðji beltið sjálft. Þó að það séu mismunandi skólar um hvernig eigi að styðja við kjarnann á réttan hátt, snúast almenn ráð um að beygja kviðvöðvana og æfa þindaröndun, eða "maga" öndun, þannig að allur kviðurinn þrýstir á beltið.
Undirbúðu þig nú og tryggðu stöðuga spennu og samdrátt í gegnum alla hreyfinguna. Vertu líka viss um að anda frá þér einhvern tíma í hverri endurtekningu, þar sem að viðhalda kjarnaspelkum án þess að anda frá sér getur auðveldlega leitt til yfirliðs.
Það þarf ekki belti á hverri æfingu. Reyndar getur það í raun verið skaðlegt fyrir þjálfunina að nota belti við óviðeigandi aðstæður.
Fyrir utan nokkrar mjög sérstakar læknisfræðilegar aðstæður er belti ekki nauðsynlegt fyrir tiltölulega lágar-áherslur í réttstöðulyftu og æfingar sem fela ekki í sér kjarnastuðning eða hlutleysingu mjóbaks þurfa alls ekki slíkt.
Ef þú notar belti fyrir réttstöðulyftingar þegar það er ekki nauðsynlegt, gætu ákveðnir kjarnavöðvar í bakinu verið vanþjálfaðir, sem leiðir til meiðsla og óstöðugleika í framtíðinni. Belti ætti að nota á beittan hátt og aðeins fyrir næstum-hámarksálag eða þegar hættan á meiðslum er mikil.
maq per Qat: besta lyftingarbelti líkamsbygging, Kína framleiðendur, birgja, verksmiðju, bestu lyftingarbelti líkamsbyggingar
