Hvenær ætti ég að nota gripbönd?
Þegar þú ert að reyna að auka þjálfunarmagnið og keppnir snúast um hámarksstyrk, reyndu að nota ekki gripbönd þegar þú æfir fyrir hámarksstyrk. Hins vegar, ef ofvöxtur er markmið þitt, getur notkun gripbanda hjálpað til við að seinka tap á gripstyrk.
Þvingar taugaaðlögun: Stundum stafar vanhæfni til að lyfta þyngd ekki af líkamlegum veikleika, heldur frekar fyrirfram ákveðnum hugmyndum í heilanum, sem ósjálfrátt gefst upp fyrir lyftuna. Þetta er þegar þú getur notað aðstoð. Smám saman, láttu heilann venjast nýju takmörkunum þínum.
Mig hefur alltaf langað að vera heilbrigð. Bandvefurinn í handleggnum er mun viðkvæmari en þú gætir haldið. Rétt notkun gripbanda getur í raun verndað þig. Hins vegar, fyrir karlmenn sem hafa áhyggjur af líkamsstöðu sinni, er best að innleiða viðbótarþjálfun framhandleggs.
1. Of mikið treyst á gripbönd mun ekki bæta gripstyrk þinn. Sterkt grip mun hjálpa þér að klára aðrar æfingar á auðveldan hátt, eins og handlóðir, uppdráttar-uppsveiflur og niðurfellingar.
2. Dauðlyftingar án ólar geta stuðlað að vöðvavöxt framhandleggs, aukið bæði framhandleggsstærð og styrk.
Notaðu magnesíum krít.
Þetta kemur í veg fyrir að svitamyndun eða óhófleg þyngd valdi tapi á gripi meðan á réttstöðulyftu stendur.
Athugið: Meðan á síðustu ýtunni að lyfta þungum lóðum geturðu notað gripband tímabundið eða forðast ofhleðslu. Ef gripið þitt losnar gefur það til kynna að líkaminn sé ekki lengur nógu sterkur til að framkvæma hefðbundna réttstöðulyftu.
Að þvinga þungar lóðir getur leitt til meiðsla.
maq per Qat: besta handgrip fyrir réttstöðulyftu, Kína besta handgrip fyrir réttstöðulyftu framleiðendur, birgja, verksmiðju
