Þyngd vesti

Fjölmargar rannsóknir hafa staðfest að þunga-gönguferðir eru mjög gagnlegar fyrir vöðva og bein. Annars vegar getur þunga-göngur styrkt fótvöðva, komið í veg fyrir vöðvamissi hjá öldruðum, sem getur leitt til erfiðleika við að fara út og haft áhrif á lífsgæði; á hinn bóginn getur þyngdarganga-beitt þrýstingi á beinin í lærunum, stuðlað að því að líkaminn setji kalk í beinin, aukið beinþéttni og komið í veg fyrir beinþynningu.

Hins vegar, hvort sem þungt vesti eða þungt bakpoki er betra, mun þessi nýjasta grein sem ég hef tekið saman gefa svarið!

Strax árið 1986 rannsökuðu vísindamenn frá háskólanum í Naíróbí og Harvard háskólanum óvenjulega þunga-burðargetu kvenna úr Luo og Kikuyu ættbálkunum í Austur-Afríku. Niðurstöðurnar sýndu að þessar konur gátu jafnað allt að 20% af líkamsþyngd sinni á höfði og orkan sem fór í að bera byrðarnar var ekki meiri en þegar þeir ganga án byrðar. Þetta er áhrifamikið líkamlegt afrek-og er líka áminning um að í miðri líkamsræktaræðinu sem byggir á bakpoka- eru bakpokar ekki eina leiðin til að bera þunga byrðar, né endilega besta leiðin.

Þetta er kjarnaathugun nýrrar rannsóknar sem birt var í tímaritinu *Exercise and Sports Sciences* eftir David Looney og samstarfsmenn hans hjá US Army Environmental Medicine Institute og nokkrum öðrum stofnunum. Í þessari rannsókn var áhersla þeirra á orkuna sem þarf til að draga þunga hluti á meðan þeir klæðast þungum vestum. Fyrir hermenn og neyðarviðbragðsaðila eru taktísk vesti venjulega ómissandi hluti af búnaði þeirra; Fyrir óbreytta borgara sem leitast við að æfa í gegnum göngur (þ.e. ganga um á meðan þeir bera þungar byrðar) eru þung vesti vinsæll valkostur við að fylla bakpoka með múrsteinum. En hver er munurinn á þessum tveimur þyngdaraðferðum-?