Stillanlegur Decline Bekkur

 

1. Squat vél

 

Snúið að vélinni, stígið á pedalinn með fæturna á öxl-breidd í sundur, haltu í handföngunum með báðum höndum og hertu kjarnann; hallaðu þér aftur og hallaðu þér þar til hornið á milli lærs og kálfa er um 90 gráður og ýttu upp með iljunum þar til fæturnir eru beinir (ekki læstir). Gættu þess að halda bakinu stöðugu og forðast mittisbætur.

 

2. Innri og ytri læri vöðvaþjálfari

 

Stattu þétt með báðum fótum og haltu báðum höndum um handföngin; andaðu frá og dragðu frá (inni) eða fjarlægðu (utan) fótleggina þar til vöðvarnir dragast saman og andaðu að þér og farðu hægt aftur í upphaflega stöðu . 15-20 sinnum í setti, 3-4 sett, og hreyfðu þig mjúklega til að forðast bætur.

 

3. Hlaupabretti, stigaklifurvél

 

Hlaupabrettið eykur vinnu með því að stilla hraða/halla og samfelld miðlungs-æfing (meira en 30 mínútur) fer inn í fitubrennslustigið; stigaklifurvélin líkir eftir því að ganga upp stiga og þarf að sigrast á þyngdaraflinu til að virkja marga vöðvahópa (mitti, kvið, rass og fætur) og getur brennt fitu á skilvirkan hátt á litlum hraða.

 

Þessi allt-í- líkamsræktarbekkur er hannaður fyrir hagnýta þjálfun og er nýjasta nýjungin í lausnum fyrir líkamsræktarstóla.

 

Það er fullkomlega hannað til að flýta fyrir umbreytingum og bæta öryggi og geyma búnað snyrtilega.

 

Það getur gert æfingasvæðið þitt snyrtilegra og skipulegra, þannig að hægt sé að tengja þjálfun óaðfinnanlega, þannig að þessi líkamsræktarbekkur getur ekki aðeins fært þér aðra upplifun heldur einnig komið til móts við æfingaáætlunina þína.

 

Til viðbótar við frábæra geymsluaðgerð er fjölnota lóðabekkurinn líka mjög skapandi líkamsræktarbekkur. Það er hægt að nota fyrir sitjandi þjálfun í lóðum osfrv. Það getur líka lagað einhvern búnað og gert samsvarandi þjálfun, svo sem æfingar með föstum reipi. Það eru margar þjálfunaraðferðir.