1. Gír
Hvort handlóðabekkurinn geti náð nægri hreyfiþjálfun fer eftir gírstillingu bakpúðans og sætispúðans.
Almennt er hægt að stilla bakpúðann í 5-8 gíra; hægt er að stilla sætispúðann í 2-4 gíra.
Fleiri gírsamsetningar geta opnað fleiri æfingahluta.
Sama stellingin mun breyta hlutunum sem eru æfðir í mismunandi sjónarhornum.
2. Leður
Til viðbótar við endingu leðursins ætti einnig að huga að -hálkuvörn leðrisins.
Best er að velja áferðargott leður, sem getur aukið núning, viðhaldið stöðugum hreyfingum og verður ekki of klístrað við svitamyndun, sem er þægilegra!
3. Geymsla
Almennt séð, hvort hægt sé að brjóta saman og geyma handlóðbekkinn, er síðasta atriðið.
Eins og fram kemur hér að ofan er öryggi og stöðugleiki forgangsverkefni handlóðbekkanna.
Óhófleg geymsla og leggja saman krefjast hreyfanlegra "liða", sem mun draga úr stöðugleika.
Mælt er með því að gefa flata geymslu forgang í stað þess að leggja saman hönnun.
Aðalstoðbyggingin á flata geymsluhandlóðbekknum er enn samþætt, sem er tiltölulega stöðugri.
Handlóðbekkurinn er notaður með handlóðum fyrir reglulegar æfingarstöður.
Flestar þeirra eru til að æfa efri hluta líkamans eins og axlir, brjóst, bak og handleggi. Ef þú vilt ná fullri-líkamsþjálfun með einu tæki geturðu kannað gildi handlóðabekksins sem flats disks:
1. Sitjandi snúningur
2. Sitja-ups
3. Hækkandi fótleggir
4. Mjaðmabrú
5. Dumbbell lunges
Notað á þennan hátt er hægt að þjálfa mjaðma-, fót- og kviðvöðva.
Ef það er pláss og þú vilt nota þungar lóðir geturðu notað útigrill til að gera bekkpressu, hnébeygju og réttstöðulyftu.
Þú getur náð 90% af styrktarþjálfuninni í ræktinni heima.
maq per Qat: líkamsræktarstöð stillanleg bekkur, Kína líkamsræktarstöð stillanleg bekkur framleiðendur, birgjar, verksmiðja
