Agility Butterfly Ladder Training
Markmið:
1. Börn þróa með sér sjálfstæði, heilsu, hamingju og einstaklingseinkenni.
2. Þeim finnst gaman að taka þátt í líkamsrækt og þróa ákveðið jafnvægi, samhæfingu og snerpu.
3. Þeir þróa ákveðinn styrk og þrek, sem gerir þeim kleift að halda áfram að klára daglega hreyfingu.
4. Þeim finnst gaman að eiga samskipti við aðra meðan á athöfnum stendur og öðlast mikla reynslu.
Slide Jump
Hvernig á að spila:
Stattu öðru megin við stökkstigann með fæturna saman.
Renndu fljótt einum fæti yfir á annan, fylgt eftir með hinum fætinum og myndaðu stökk yfir ristina.
Endurtaktu í gagnstæða átt, viðhaldið stöðugleika.
Jumping Jack
Hvernig á að spila:
Stattu í miðju stökkstigans með fæturna saman.
Hoppaðu með fæturna breiða út að ristunum á hvorri hlið, lyftu höndunum yfir höfuðið.
Hoppa aftur í upphafsstöðu.
Mundu að beygja hnén örlítið við lendingu til að draga úr höggi.
Stökk áfram og afturábak
Hvernig á að spila:
Stattu á framhliðinni á stökkstiganum.
Hoppa fram á næsta rist, hoppaðu síðan aftur í upphafsstöðu.
Auktu hraðann smám saman á meðan þú heldur líkamanum uppréttum.
Z-Stökk
Hvernig á að spila:
Stattu í öðrum enda stigans.
Hoppaðu áfram í sikksakkmynstri, farðu yfir að minnsta kosti einn ferning með hverju stökki.
Reyndu að viðhalda stöðugleika og haltu augunum áfram.
Einstök-fótahopp
Hvernig á að spila:
Veldu annan fótinn sem stuðningsfót og lyftu hinum fætinum varlega.
Hoppa nokkra ferninga í röð á stuðningsfótinum, endurtaktu síðan með hinum fætinum. Haltu jafnvægi og forðastu að sveiflast.
Hindrunarstökk
Hvernig á að spila:
Byrjaðu á öðrum endanum og hoppaðu yfir hverja hindrun til að ná hinum endanum.
Gefðu gaum að staðsetningu hindrananna og stilltu stökkstyrk og stefnu fyrirfram.
maq per Qat: hnefaleikafótvinnu lipurðarstigar, Kína framleiðendur hnefaleikafótvinnu lipurðarstiga, birgja, verksmiðju
