Boxing Agility Agility stigar

Lipurð er mikilvæg færni fyrir keppnisíþróttamenn, sem nær yfir alhliða íþróttahæfileika.

Snerpu vísar til tækni og getu sem þarf til að bregðast við áreiti og breyta stefnu, hraða eða mynstri.

Snerpu er nátengd skynjun líkamans og vitræna getu.

Þjálfun bætir fyrst og fremst lipurð með því að bæta eftirvæntingu,-ákvarðanatökutíma og nákvæmni.

Mismunandi íþróttir hafa mismunandi kröfur um snerpu.

Eftirfarandi bók veitir framúrskarandi þjálfunaraðferðir.

Fyrir hinn almenna líkamsræktaráhugamann getur snerpuþjálfun á áhrifaríkan hátt aukið vitræna hæfileika og einbeitingu, virkjað og virkjað vöðva um allan líkamann og veitt góða upphitun-.

Langtímaþjálfun getur bætt íþróttaárangur verulega.-

Fyrir þá sem leitast við að léttast getur snerpuþjálfun ekki aðeins bætt skemmtun við æfinguna, heldur einnig náð þyngdartapi og bætt einbeitingu, og þar með aukið persónulega skilvirkni í daglegu starfi og námi.

Fyrir þá sem vilja byggja upp vöðva getur snerpuþjálfun á áhrifaríkan hátt bætt nýliðun vöðva, virkjað vöðva og andlegt ástand betur og aukið einbeitinguna meðan á þjálfun stendur.

Snerpuþjálfun er ekki erfið. Það er hægt að ná með því að örva sjón-, heyrnar- og snertiskyn. Þjálfun þróast frá einföldu yfir í flókið, frá einhliða-þættri yfir í margþættan-þátt, úr litlum til stórum, frá hægum í hratt, úr lágmarks skynörvun yfir í marg-skynörvun og frá sértækum hreyfingum til handahófshreyfinga.

Nokkur dæmi um liðleikaþjálfun eru: Byggt á standandi stöðu, með því að nota skipanir eða handbendingar til að örva sjón og heyrn nemandans, framkvæma þeir hreyfingar upp, niður, til vinstri og hægri og fara aftur í standandi stöðu eftir að hafa lokið samsvarandi hreyfingum.

Snerpuþjálfun er einnig hægt að framkvæma með því að nota lítil verkfæri, eins og snerpubolta.

Stefna hans er tilviljunarkennd þegar hann lendir og skoppar, sem krefst þess að nemandi einbeiti sér djúpt og spáir fyrir um feril boltans til að bregðast við í samræmi við það.

Einnig er hægt að bæta snerpu í gegnum aðrar íþróttir eins og borðtennis, box, badminton, tennis, blak og svo framvegis.