Réttlyftan er aðallega æfing til að þjálfa bak- og fótavöðva og hún er mjög hagnýt.
Hvort sem við erum að byggja upp vöðva eða missa fitu er hægt að nota þessa aðgerð, en réttstöðulyftingin er líka mjög erfið að ná tökum á.
Svo í hvaða stöðu ætti útigrillið að vera í réttstöðulyftu? Það er mikilvægur hluti sem ákvarðar árangur dauðalyftu þinnar.
Þegar þú ert að undirbúa réttstöðulyftuna ætti útigallinn að vera fyrir ofan miðju sólans, það er að miðja sólans er beint fyrir neðan stöngina, til að tryggja að útigallinn hreyfist á þyngdarpunkti líkamans.
Margir rugla saman lófa framfótar og miðju sóla.
Ef stöngin er sett á lófa framfótar mun það valda því að stöngin yfirgefur þyngdarpunktinn og erfitt er að beita krafti rétt.
Ekki vera hræddur um að útigrillið lendi í fótunum, það eru bara sálræn áhrif.
Að setja útigrill beint fyrir ofan miðju sólans er rétt kraftstaða til að forðast meiðsli.
Þegar þú ert á hnébeygju ætti sköflung kálfsins aðeins að snerta stöngina, svo að líkaminn geti haldið stöðugum meðan á því að draga upp stöngina og stöngin getur hreyft sig lóðrétt eftir þyngdarmiðjulínunni á hreyfiferil þess að draga upp, án þess að sveiflast fram og til baka.
Vegna ótta við þungan búnað munu flestir byrjendur setja útigrillið langt frá líkamanum, sem er rangt.
Ef lyftistöngin er of langt fram á við verður erfitt að halda þyngdarpunktinum stöðugri á meðan verið er að draga upp stöngina, sérstaklega fyrir fólk með lélegan kjarnastyrk, það er auðvelt að detta og valda slysum.
maq per Qat: Útigrill stangir 20 kg, Kína Útigrill stangir 20 kg framleiðendur, birgja, verksmiðju
