Farðu taktfast upp og niður tröppurnar að kraftmikilli tónlist, framkvæma þolfimi hreyfingar og skref.
Þar sem flestar hreyfingarnar eru framkvæmdar á þrepunum, eykur það á áhrifaríkan hátt hjarta- og lungnastarfsemi og samhæfingu.
Það beinist fyrst og fremst að neðri útlimum og rassinum, dregur verulega úr orkunotkun, eykur fitu tap, eykur rassinn og fæturna og bætir skilgreiningu vöðva.
Þetta er vinsæl æfing fyrir nútíma konur sem vilja bæta mynd sína.
Eiginleikar
Stýranlegt vinnuálag: Þó að þolþjálfun krefjist stöðugrar lágs til miðlungs álags, gerir þrepaþolfimi kleift að stilla styrkleikann með því að stilla hæð fótfestunnar.
Fyrir sömu æfingu eykur hærri skrefahæð styrkleika og orkunotkun en lægri skrefhæð dregur úr orkunotkun.
Þetta gerir æfingarmönnum kleift að velja þrepahæðir út frá þörfum hvers og eins og þjálfunarmarkmiðum.
Öryggi: Skrefþolfimi verndar liði og liðbönd með því að hækka þyngdarpunktinn, nýta fæturna og mjaðmirnar og stjórna vöðvum, lágmarka meiðsli við æfingar.
Það dregur einnig verulega úr áhrifum hlaupa- og stökkæfinga, sem geta valdið miklu álagi á liðum, sem tryggir öryggi fyrir æfingar.
Margar hreyfingar og gaman: Notkun pedala stækkar til muna hreyfingarsviðið.
Til dæmis er hægt að breyta einföldum skrefum og banka í að færa sig upp og niður borðið.
Við getum fullnýtt pedali yfirborðið og fjögur horn þess til að framkvæma samfelldar hreyfingar á milli upp og niður borðið eða einfaldar hreyfingar á borðinu.
Einnig er hægt að setja brettið í mismunandi stöður eftir þörfum, svo sem lárétt eða lóðrétt.
Ef aðstæður leyfa getum við jafnvel notað tvö eða þrjú bretti samtímis til æfinga.
Þetta býður upp á þrívíddar hreyfingar á fullu-sviði fyrir pedalana, sem gerir þá fjölbreyttari og áhugaverðari.
maq per Qat: æfa skref fyrir skref, Kína æfa skref fyrir skref framleiðendur, birgja, verksmiðju
