Fríðindi
Brennir mikilli orku og fitu og eykur hjarta- og lungnastarfsemi.
Vegna þess að þú þarft að sigrast á þyngdaraflinu, þá eyðir þolþjálfun meiri orku en að framkvæma sömu hreyfingar á sléttu yfirborði.
Á sama tíma mun hæfileg aukning á æfingaálagi einnig hjálpa til við að bæta hjarta- og lungnastarfsemi.
Að móta fæturna og rassinn
Við allar hreyfingar upp og niður þrepið eru vöðvarnir sem beita krafti fyrst og fremst læri- og rassvöðvarnir.
Viðnámið sem þeir verða að sigrast á er þyngdarafl, sem er miklu minna en hámarksstyrkur þeirra.
Þess vegna bjóða skrefaæfingar upp á langvarandi-viðnámsæfingu með lítilli-þyngd sem getur brennt umframfitu í fótleggi og rass, undirstrikað skilgreiningu vöðva án þess að auka vöðvastærð og eru frábærar til að móta fætur og rassinn.
Þróar góða stefnuskyn.
Vegna þess að skrefaæfingar eru þrívíddar, með hæð, lengd og breidd, geturðu ekki hreyft þær eins frjálslega og á sléttu yfirborði.
Til dæmis, að standa of nálægt borðinu eða lyfta fótunum ekki nógu vel getur auðveldlega valdið því að pedali veltur; að standa of langt frá borðinu getur gert það erfitt að stíga upp á það; að taka of stórt skref eða stíga á brún pedalans getur auðveldlega valdið falli.
Allt þetta krefst góðrar stöðutilfinningar, þar með talið tilfinningu fyrir bæði eigin stöðu og stöðu pedalanna.
maq per Qat: æfingar skref æfingar, Kína æfingar skref æfingar framleiðendur, birgja, verksmiðju
