Árangursríkt fyrir fitutap, líkamsmótun og vöðvauppbyggingu
Að hreyfa sig upp og niður þrepin æfir ekki aðeins allan líkamann heldur virkjar og styrkir fótlegginn og glutealvöðvana að fullu.
Að halda lóðum eins og lóðum getur aukið álag æfingarinnar enn frekar.
Sveigjanlegur þjálfunarerfiðleikar
Að stilla þrepahæðina gerir þér kleift að stilla erfiðleika æfingarinnar og bæta íþróttagetu þína smám saman.
Bætir jafnvægi, samhæfingu og snerpu
Að færa sig upp og niður þrepin krefst hraðra breytinga á hreyfingu, oft til skiptis á milli fóta-þetta ögrar samhæfingu, jafnvægi og snerpu.
Eflir heilsu og bætir hjarta- og æðastarfsemi og beinþynningareinkenni
Meðan á æfingunni stendur eykst hjartsláttur þinn smám saman og þessi stigvaxandi þjálfun getur hjálpað til við að bæta háan blóðþrýsting og sykursýki.
Step-upp æfing veitir bæði þolþjálfun og styrktarþjálfun
Á meðan þú ferð upp og niður þrepin geturðu haldið lóðum eins og lóðum eða lóðum til styrktarþjálfunar.
Fólk með beinþynningu getur einnig bætt beinstyrk með þessari æfingu.
Aukið þol hjálpar okkur að öðlast ávinning í raunveruleikanum
Skrefþolfimi, 45-60 mínútna námskeið, getur bætt úthaldið. Ennfremur er stíga hagnýt æfing, notuð þegar farið er upp stiga eða fjall.
Skrefþjálfun getur hjálpað okkur að viðhalda úthaldi jafnvel þegar gengið er langar vegalengdir.
Í samanburði við hopp eða hlaup hefur það minni áhrif á liðamót fótleggja.
Hagnýtt: Hægt að nota heima.
Skrefþolfimi er-hagkvæmt, tekur lítið pláss og hægt er að æfa það heima í kjölfar kennslumyndbanda.
maq per Qat: lítill æfing stepper, Kína lítill æfinga stepper framleiðendur, birgjar, verksmiðju
