Líkamsræktarpedali, einnig þekktur sem þrepapedali.
Þetta er lágt stillanleg flatplata.
Það er hægt að nota fyrir ýmsa þolþjálfun og styrktarþjálfun.
Þar að auki er hægt að nota það fyrir líkamsþyngdaræfingar, sem og lóðir eða útigrill.
Öryggishandbók fyrir skref æfingar
(1) Veldu þægileg og andar íþróttafatnað;
(2) Drekktu ákveðið magn af vatni. Drekktu 200-500 ml af drykkjarvatni hálftíma fyrir æfingu.
Vegna þess að tvöföld pedalæfing er mikil-æfing sem mun óhjákvæmilega valda miklum svitamyndun, verða hreyfingarmenn að fylla á vatn í tíma til að tryggja að líkaminn hafi nóg vatn;
(3) Hættu að borða 1 klukkustund fyrir æfingu (ef nauðsyn krefur skaltu borða lítið magn af auðmeltanlegum ávöxtum og grænmeti, eða fljótandi mat);
(4) Hitaðu að fullu.
Þar sem aðalhreyfingar tvöfaldrar pedaliæfingar eru að komast á brettið, fara af brettinu, snúa brettinu og hoppa á brettinu er mikilvægt að hita upp læri og ökkla og teygja þau að fullu.
(1) Þegar þú ferð af borðinu skaltu fylgjast með þyngdarpunktsbreytingunni;
(2) Á meðan á æfingunni stendur er mælt með því að drekka lítið magn af vatni á 15 mínútna fresti (meginreglan: lítið magn og margoft);
(3) Eftir æfinguna ættir þú að teygja að fullu, sérstaklega fætur og mjaðmir.
maq per Qat: flytjanlegur æfing stepper, Kína flytjanlegur æfing stepper framleiðendur, birgjar, verksmiðju
