Mismunandi fótpressuvélar

 

1. Hvernig á að nota

 

Reyndar er venjuleg aðferð við notkun fótapressuvélarinnar föst, en við erum með margar mismunandi stellingar meðan á æfingu stendur, þannig að áhrif hreyfingar eru líka mismunandi.

Í upphafi, láttu bakið halla á bakið á fótapressuvélinni, og beygðu síðan fæturna og láttu fæturna nærast að stoðinni á fótapressuvélinni.

Á þessum tíma getur fjarlægðin milli fóta okkar verið breið, staðlað eða mjó.

Stöðluð breidd er sú sama og breidd axla, mjó fjarlægð er þrengri en axlabreidd og breiður fjarlægð er breiðari en axlarfjarlægðin.

 

2. Æfingaráhrif mismunandi notkunar á fótapressuvélinni

 

Ofangreint kynnir þrjár mismunandi notkun á fótapressuvélinni.

Þessar þrjár aðferðir geta á áhrifaríkan hátt æft fótavöðva okkar og rassvöðva og geta einnig haft ákveðin æfingaáhrif á burðargetu hnjáa.-

Staðlaða aðferðin hefur miðlungs áreynsluáhrif og breiðar og mjóar vegalengdir eru augljósari, vegna þess að við þurfum að nota meiri styrk á meðan á æfingu stendur og erfiðleikastuðull aðgerðarinnar er líka meiri.

 

3. Hvað ætti ég að borga eftirtekt til þegar ég nota fótapressuvélina?

 

Það er sama hvernig þú notar fótapressuvélina, þú verður að gæta þess að líkaminn liggi rétt meðan á notkun stendur og líkaminn getur ekki hallað til vinstri eða hægri.

Þegar þú notar fæturna til að ýta bretti fótapressuvélarinnar fram, þarftu að huga að því að ýta ætti fótunum flatt fram.

Ef fæturnir hallast til vinstri eða hægri muntu auðveldlega slasast meðan á æfingu stendur.