Spinning reiðhjól fyrir heimili Bicicleta Spinning

 

1. Auka vöðvastyrk og þol

 

Liggjandi æfingahjól æfa aðallega vöðva neðri útlima, þar á meðal læri, kálfa og rassvöðva.

 

Langtíma þrautseigja í að hjóla á æfingahjóli getur aukið vöðvastyrk neðri útlima, aukið þol vöðva og gert fótalínur þéttari, sérstaklega gastrocnemius og soleus vöðvana í kálfanum.

 

Á hinn bóginn, þegar ekið er á liggjandi æfingahjóli, þurfa báðar hendur að aðstoða handrið á báðum hliðum til að vinna með skottinu til að viðhalda jafnvægi líkamans, sem getur einnig æft efri útlimavöðva og kjarna vöðva í mitti og kvið, og hjálpað til við að bæta bolsstöðugleika.

 

2. Bæta hjarta- og lungnastarfsemi

 

Um 4,58 milljónir manna deyja árlega úr hjarta- og æðasjúkdómum og aldraðir eru næmari fyrir hjarta- og lungnasjúkdómum.

 

Rannsóknir hafa sýnt að lág- og meðal-þung þolþjálfun hjálpar til við að æfa hjarta- og lungnastarfsemi og liggjandi æfingahjólið er þolþjálfun sem uppfyllir kröfurnar.

 

Þegar hjólað er á æfingahjóli dælir hjartað stöðugt blóði til að mæta súrefnisþörf vöðvanna og æfir þar með hjartavöðvana og styrkir hjartastarfsemina; á sama tíma eykst loftræstingarrúmmál lungna, sem hjálpar til við að bæta lungnagetu og gera öndunarfærin sterkari.

 

3. Brenndu líkamsfitu

 

Að hjóla á liggjandi æfingahjóli getur hjálpað líkamanum að neyta kaloría og brenna líkamsfitu.

Meðan á æfingu stendur neytir líkaminn glýkógen og fitu til að veita orku.

Það getur einnig aukið efnaskiptahraða og hraðað efnaskiptum líkamans og þar með dregið úr fituinnihaldi líkamans og náð fram áhrifum þyngdartaps.

 

4. Slökun

 

Aldraðir þurfa líka að læra að létta álagi í meðallagi og það er góð leið að velja líkamsrækt.

Að hjóla á liggjandi æfingahjóli getur hjálpað líkamanum að losa streitu og létta líkamlega og andlega þreytu.

Við reiðtúr losar heilinn taugaboðefni eins og endorfín sem gleður fólk, dregur úr kvíða og þunglyndi og er líkamlega og andlega heilbrigt sem hjálpar til við að lengja lífið.