1. Núll högg, engin skemmd, vernda alla liðamót líkamans
2. Það er nauðsynlegt val fyrir þá sem elska að hlaupa, meðlimi sem missa fitu og þá sem líkar við mikla-æfingu
3. Trampólínæfing, styrktu vöðva alls líkamans og eykur æfingar fyrir kviðkjarna vöðvahópa
4. Æfðu samhæfingu og jafnvægi, styrktu útlimastyrk og hjarta- og lungnaþolsþjálfun
5. Eini viðurkenndur í heiminum: afeitrun sogæða, brenna meiri fitu og neyta fleiri kaloría
1. Hitaðu upp fyrir æfingu
2. Herða þarf kjarnann
3. Passaðu að hoppa niður, stíga niður, hoppa með allan ilinn, ekki á tánum. Ef kálfinn er sár er það rangt. Venjulega eru lærin og rassinn sár
4. Mikilvæg stelling á trampólíninu er að halla sér fram, slaka á hnjánum og beygja sig aðeins, halla sér aftur á mjöðmunum, eins og það sé stóll fyrir aftan, ýta rassinum aftur og ýta fótunum niður
5. Þegar hoppað er þarf að nota allan ilinn til að beita krafti
6. Þegar þú ert þreyttur skaltu slaka á vöðvunum og hoppa um á trampólíninu og stilla öndunina
7. Seinna munum við gera kjarnaþjálfun, kjarninn er mikilvægastur.
8. Að lokum, teygðu þig alvarlega.
Í samanburði við venjulegar íþróttir eins og skokk er trampólín betri leið til að brenna kaloríum.
Vegna þess að þegar æft er á óstöðugu yfirborði eins og trampólíni mun líkaminn virkja alla kjarnavöðva, sérstaklega kviðvöðvana.
Þess vegna getur -langtíma trampólínæfing hjálpað til við að efla efnaskipti, bæta fituoxun og koma í veg fyrir og draga úr offitu og öðrum einkennum.
maq per Qat: inni trampólín búnaður, Kína inni trampólín búnað framleiðendur, birgja, verksmiðju
