Skrifstofuhlaupabretti

 

Hlaup er frábært en margir hafa áhyggjur af hnéliðunum.

 

Eins og við vitum öll er hlaup íþrótt sem eyðir hnjánum.

Við höfum áður sagt að því meira sem hnén nudda, því meiri líkur eru á meiðslum og hlaup er einmitt íþrótt sem krefst fleiri hnés.

 

Hægt er að stilla halla hlaupabrettsins og með því að stilla hallann er einnig hægt að vernda hnéliðinn og slasast minna ~

 

Hlaupabrettið með halla upp á 2 gráður -5 gráður er best!

 

Rannsóknir hafa sýnt að viðbragðskraftur á jörðu niðri er nátengdur langvinnum íþróttameiðslum sem koma aðallega fram sem brjósk- og liðböndskemmdir og síðan þrýstingur og þrýstingur á ilann. Stór tafarlaus áhrif geta valdið plantar fasciitis, beinbrotum og öðrum vandamálum.

 

Almennt séð þurfum við fyrst að líta á sköflungs- og lærleggskraftinn, sem skiptir sköpum til að vernda hnén, vegna þess að hár sköflungs- og lærleggskraftur getur skaðað liðbrjóskið.

 

Í öðru lagi skulum við líta á þrýstinginn á ilinn. Hvað varðar tafarlausa þrýstingsálagið sem ilinn á fótinn fær, þá er þrýstingurinn 2 gráður -5 gráður minnsti og meðaltalsverðasti.

 

Svo í stuttu máli, að hlaupa á hlaupabretti með halla upp á 2 gráður -5 gráður er besta leiðin til að koma í veg fyrir og draga úr langvarandi álagi í hné!

 

Á sama tíma vita allir að því brattari sem brekkan er, því meiri hitaeiningar sem neytt er.

Þannig að ef þú vilt léttast er best að stilla hallann í 2 gráður -5 gráður þegar þú ferð á hlaupabrettið, svo þú getir verndað hnén og fæturna og brennt meiri fitu.