1. Líkamsstaða:
- Hlakka til, ekki horfa niður á skjáinn eða farsímann (auðvelt að missa jafnvægið).
- Hertu kjarnann, hallaðu þér aðeins fram og ímyndaðu þér að flugbrautinni á jörðu niðri sé ýtt til baka.
2. Samhæfing handa og fóta:
- Beygðu handleggina náttúrulega í 90 gráður og sveifðu þeim fram og aftur (ekki sveifla þeim til vinstri og hægri).
- Lentu á allan ilinn á þér, forðastu að „trampa“ eða lenda á tánum fyrst.
1. Ekki hoppa skyndilega af stað: tregða getur auðveldlega valdið falli, vertu viss um að hægja á þér niður í 2 km/klst áður en þú ferð af vélinni.
2. Notaðu réttu hlaupaskóna: forðastu strigaskór/strigaskó og veldu faglega dempandi hlaupaskó.
3. Tímastýring: ekki meira en 60 mínútur í einu, annars verða liðirnir undir of miklum þrýstingi.
4. Vökvaráð: drekktu í litlum sopa, forðastu að svelta vatn á meðan þú ert að keyra.
5. Sérstakir athyglishópar: Sjúklingar með háþrýsting/hjartasjúkdóma ættu að forðast mikla-hallaþjálfun.
Þú getur ekki léttast bara með því að standa á hlaupabretti.
Þú getur náð tvöföldum árangri með því að nota réttu aðferðina!
Næst þegar þú stígur á hlaupabretti, mundu að stilla líkamsstöðu þína, setja þér markmið og svitna á öruggan og skilvirkan hátt!
maq per Qat: rohs hlaupabretti, Kína Rohs hlaupabretti framleiðendur, birgjar, verksmiðja
