Þungur lyfjabolti

Hlutverk lyfjabolta

Þegar kemur að virkni verðum við að nefna hreyfikeðjukenninguna. Samkvæmt hreyfikeðjukenningunni er mannslíkaminn sameinuð heild og hver hluti er óaðskiljanlegur hluti heildarinnar, ófær um að vera til í einangrun. Ennfremur er hver þáttur undir áhrifum frá öðrum. Til dæmis eru hversdagslegar athafnir eins og hlaup, stökk, standandi og sitjandi allar framkvæmdar með samræmdu átaki liða eins og mjaðmir, hné og ökkla. Hins vegar, hefðbundin styrktarþjálfun einangrar oft vöðva og liðamót til þjálfunar, sem leiðir til stífrar hreyfikeðjuaflsframleiðslumynsturs. Þannig var lyfjaboltinn þróaður.

Einstök hönnun þess gerir þjálfun virkari, eins og kastæfingar, knúning á neðri útlimum, stöðugleika í kjarna, aukinn hornhraða brjósthryggs og frammistöðu efri útlima með losun orku frá lyfjakúlunni. Fyrir vikið eru lyfjaboltar almennt notaðir í sprengikrafti og kjarnaþjálfun og eru vinsælir af mörgum atvinnuíþróttamönnum.

Lyfjaboltar eru fjölhæf æfingatæki sem geta miðað á næstum alla líkamshluta og finnast almennt í líkamsræktarstöðvum og endurhæfingarstöðvum. Þeir heita ýmsum nöfnum, eins og þyngdarboltar eða líkamsræktarboltar, og eru til í mörgum gerðum, þar á meðal teygjanlegt, ó-teygjanlegt, reipi-fast og "eyra"-laga. Að auki eru lyfjakúlur fáanlegar í mörgum lóðum til að mæta mismunandi þörfum notenda.

Lyfjaboltaþjálfun hentar fyrst og fremst fyrir-styrktarþjálfun, sprengikraftsþjálfun og kjarnaþjálfun. Það hefur litla hættu á meiðslum og er skemmtilegt og kemur í veg fyrir að æfingar verði einhæfar. Það er einfalt og öruggt líkamsræktartæki sem hægt er að nota fyrir heimaæfingar.