Með því að stíga á stígvélina, sveifla fótunum og samræma hreyfingar efri hluta líkamans geturðu styrkt vöðva um allan líkamann á áhrifaríkan hátt, bætt hjarta- og lungnastarfsemi og náð myndhögg og þyngdartapi.
Fitness stepperinn virkar með því að koma líkamanum í stöðugt sveiflu- og jafnvægisástand með pedalihreyfingunni og samræmdum hreyfingum við notkun vélarinnar.
Þetta ástand æfir alla vöðva að fullu, eyðir geymdri orku, hjálpar til við að brenna fitu og byggja upp vöðvaspennu.
Það bætir einnig hjarta- og lungnastarfsemi og eykur líkamsrækt.
Allt byrjar á fótunum og það skiptir sköpum fyrir hreyfingu að velja réttu skóna.
Að velja ranga skó getur auðveldlega leitt til tognunar.
Það er betra að velja íþróttaskó eða bólstraða skó til að dempa.
Notaðu teygjanlegan fatnað. Pils eru ásættanleg, en gætið þess að afhjúpa ekki óvarinn svæði.
Vegna þess að stígvélin er þrívíddar-hlutur með ákveðna hæð, lengd og breidd geturðu ekki hreyft þig frjálslega á honum eins og þú myndir gera á flatri jörðu.
Til dæmis, að standa of nálægt borðinu eða lyfta fótunum ekki nógu vel getur auðveldlega valdið því að pedali veltur; að standa of langt í burtu getur komið í veg fyrir að þú stígur á það; að taka of stórt skref eða stíga á brún borðsins getur auðveldlega leitt til falls.
Og hér er hinn eilífi sannleikur um æfingar: Haltu kjarna þínum þéttum og vöðvunum í eðlilegu ástandi. Andaðu jafnt og haltu ekki niðri í þér andanum.
maq per Qat: froðu æfingar stepper, Kína froðu æfinga stepper framleiðendur, birgjar, verksmiðju
