Mikil afköst! 3 mínútur af hoppandi reipi=1.000 skref af göngu
Þrátt fyrir að þyngdartap sé tengt líkamlegum grunni hvers og eins, matarvenjum og öðrum íþróttum og æfingum á sama tíma, með tilliti til skilvirkni fitulosunar, samanborið við algengar þolþjálfunarskokkar, tekur slippreipi styttri tíma og eyðir meiri orku.
Við skulum gera einfalda umbreytingu:
Orkunotkun við að skokka 1000 metra er um 1kcal/kg líkamsþyngdar. Fullorðinn einstaklingur sem er 65 kg að þyngd skokkar á 7 km/klst hraða í 20 mínútur eyðir um 7×0,3×65×1=136.5kcal
Orkunotkun við hraðsleppingu á 150 sinnum/mín. er 16kcal/mín. Orkan sem notuð er við að sleppa reipi í 10 mínútur er um: 16×10=160kcal
Orkunotkun miðlungs-hraða reipi sem sleppir við 70-80 sinnum/mín. er um 10 kcal/mín. Orkan sem notuð er við að sleppa reipi í 10 mínútur er um: 10×10=100kcal
Með öðrum orðum, frá sjónarhóli orkunotkunar: hraðsleppt reipi í 10 mínútur ≈ skokk í 23 mínútur; miðlungs-hraða kaðall í 10 mínútur ≈ skokk í 15 mínútur.
Slippur með reipi getur æft vöðva og aukið hjarta- og lungnastarfsemi
Rope skipping, að því er virðist einföld stökkaðgerð, notar í raun vöðva alls líkamans til að sigrast á þyngdaraflinu og hoppa á sinn stað, sem getur æft marga stóra vöðvahópa, sérstaklega styrk og þol fótvöðva.
Þó að það sé ómögulegt að þjálfa kviðvöðva með því að sleppa reipi einum saman, þá er slippreipi afar gagnlegt til að bæta vöðvasamdrátt og vöðvagæði.
Að auki getur reipiskipting almennt náð háum æfingaálagi á stuttum tíma, sem þýðir að súrefni þarf að nýta á skilvirkan hátt á stuttum tíma, sem krefst öflugrar loftræstingar og loftræstingaraðgerða lungna, sterks samdráttarkrafts og dælingarvirkni hjartans og mikillar flutningsvirkni hjarta og æða til að aðstoða.
Í hvert skipti sem þú sleppir reipi er það æfing fyrir öndunarstarfsemi lungna, dæluvirkni hjartans og flutningsvirkni hjarta- og æðakerfisins.
maq per Qat: stökk reipi pvc, Kína stökk reipi pvc framleiðendur, birgja, verksmiðju
