Fyrir fótapressuvélar beinir 45 gráðu ská fótapressa meira að lærvöðvum en 90 gráðu flat fótapressa einbeitir sér meira að aftanverðu læri og rassvöðvum en ská fótapressa.
Hins vegar er það einmitt þessi 90 gráðu flata fótapressa sem afhjúpar mjóhrygginn fyrir utanaðkomandi þyngdarkrafti, sem gerir mjóhryggsskaddinn alltaf á varðbergi.
Þess vegna, þegar hvolfið pedali er notað til mjaðma- og fótaþjálfunar, ætti að huga sérstaklega að:
1) Það er best að velja 45 gráðu hallandi pedali fyrir mjaðma- og fótaþjálfun, sérstaklega fyrir byrjendur;
2) Veldu viðeigandi þyngd fyrir 90 gráðu þjálfun á flatri hvolfi.
Mælt er með því að nota 45 gráðu halla pedali eða hafa stranga vernd þegar þú æfir með þungar lóðir eða þungar lóðir;
3) Þegar þú notar 90 gráðu flata pedalavél til þjálfunar skaltu fylgjast með stöðu lendarhryggs og mjaðmagrindar þegar þú liggur niður.
Ekki halla þér of lágt til að örva fleiri vöðva eins og rassinn og aftan í læri og forðast að þyngdarlínan sem ber þyngdarafl fari beint í gegnum mjóhrygginn;
4) Þegar þú notar 90 gráðu flata pedalavél til þjálfunar skaltu fylgjast með stöðu fótanna. Ekki setja þær of hátt þannig að þyngdarlínan-sem ber utanaðkomandi kraft þyngdarafl fari beint í gegnum mjóhrygginn.
5) Þegar þú notar 90 gráðu flata pedalavél til þjálfunar skaltu halda fætur, mjaðmagrind og þyngd -bera þyngdarlínu í beinni línu.
maq per Qat: 45 fóta pressa vél, Kína 45 fót pressu vél framleiðendur, birgja, verksmiðju
