Sumir vinir gætu velt því fyrir sér hvar fæturnir ættu að vera á pedali þegar þú notar afturábak pedali vélina?
Þetta er sveigjanleiki afturábaks pedali vélarinnar.
Mismunandi stöður pedalsins leggja áherslu á mismunandi vöðvahópa.
Sérstakur staðsetning fer eftir þjálfunarmarkmiðum þínum.
1. Hefðbundin pedalistaða: það er að segja að fæturnir eru samsíða og axlar-breitt í sundur eins og nefnt er hér að ofan, yfirleitt á miðjum pedali.
Þessi pedalstaða mun einbeita þrýstingnum aðallega á quadriceps framan á læri og gluteus maximus mun einnig taka þátt í kraftinum.
2. Hærri pedalistaða: Á grundvelli hefðbundinnar stöðu pedali, því hærra sem fæturnir hreyfast, því augljósari getur samdráttur aftan í læri verið.
Markvöðvahópurinn er aðallega hamstrings aftan á læri.
Að auki henta sumir vinir með lengri fætur betur fyrir háar pedalistöður.
En athugaðu að ef pedalistaðan er of há getur það einnig dregið úr hreyfingarsviðinu og haft áhrif á þjálfunaráhrifin.
3. Lægri stöðu pedalsins: Samanborið við hefðbundna stöðu pedalsins mun neðri stöðu pedalsins styrkja quadriceps nálægt hnéliðinu meira.
Þessi þjálfun er ekki mjög mælt með og getur valdið óþarfa þrýstingi á hnéliðsstöðu.
En það eru örugglega margir vopnahlésdagar í líkamsrækt sem munu tileinka sér þessa þjálfunaraðferð, tilgangurinn er að styrkja vöðvana í kringum hnéliðinn.
4. Breiðari pedalistaða: Pedalstaðan er í miðjum pedalnum, en fæturnir eru aðskildir um það bil 1,5 sinnum axlarbreiddina eða jafnvel 2 sinnum og fæturnir eru örlítið út á við til að tryggja að hnéliðurinn sé í hæfilegri hreyfingu.
Þessi pedalistaða getur teygt innra lærið meira að fullu og á sama tíma getur það safnað og örvað adduktor og sartorius vöðvana betur.
maq per Qat: fótapressa líkamsræktarvél, Kína fótapressa líkamsræktarvél framleiðendur, birgja, verksmiðju
