Varúðarráðstafanir
(1) Haltu fótunum flatt á pedalunum og í miðju borðsins til að koma í veg fyrir óstöðugleika;
(2) Haltu líkamanum uppréttum, hertu kviðinn og rassinn og haltu jafnvægi;
(3) Þegar stigið er á borðið ætti þyngdarpunktur líkamans að vera beint fyrir ofan borðið. Ekki setja fæturna á borðið á meðan þyngdarpunktur líkamans er hallaður aftur á bak;
(4) Þegar þú ert á brettinu ætti allur fóturinn að vera á brettinu og tær eða hælar ættu ekki að fá að hanga yfir brún pedalans;
(5) Þegar farið er á brettið ætti hælurinn að snerta brettið áður en hann færist yfir í allan fótlegginn; stuðningsfóturinn ætti ekki að snúa til að forðast að skemma hnéliðinn;
(6) Þegar farið er af borðinu ættu tærnar að snerta jörðina fyrst, síðan hælana, svo að hægt sé að dempa líkamann;
(7) Þegar stigið er á og af borðinu, ekki hoppa upp og niður með báðum fótum á sama tíma;
(8) Ekki lyfta hælunum af pedalnum, þar sem "hangandi" getur auðveldlega tognað akillesina;
(9) Þegar annar fótur er á borðinu verður stuðningsfóturinn að viðhalda ákveðinni sveigju;
(10) Þegar farið er í lungu eða endurtekningar á pedal, ætti þyngdarpunktur líkamans að vera á framfæti á brettinu;
(11) Haltu áfram að anda, ekki halda niðri í þér andanum. Haltu hnjánum sveigjanlegum til að draga úr skemmdum á fótleggjum og létta spennu í baki;
(12) Þegar þú snýrð brettinu til hliðar skaltu fara fyrst á fótinn sem er næst brettinu og ekki krossa fæturna þegar þú ferð á brettið.
maq per Qat: loftháðar skref æfingar, Kína loftháðar skref æfingar framleiðendur, birgjar, verksmiðju
