Sexhyrndur útigrill
Eiginleikar: Sexhyrnd hönnun, með handfangi í miðjunni, þú getur staðið inni í útigrillinu.
Kostir: Draga úr þrýstingi á mjóbak, hentugra fyrir byrjendur eða fólk með mjóbaksskaða; bæta stöðugleika og kraftvirkni í réttstöðulyftum.
Gildandi aðgerðir: Deadlift, bóndaganga, þunguð hnébeygja
Ekki viðeigandi aðstæður: Aðgerðir sem krefjast þess að útigrillið snerti líkamann beint (svo sem hefðbundin bekkpressa, yfirpressa).
Arch Útigrill
Eiginleikar: Beygð hönnun niður á við, þyngdarpunktur, aukinn óstöðugleiki.
Kostir: Bættu stjórn og kjarnaþátttöku, hentugur fyrir framhaldsþjálfun.
Gildandi aðgerðir: Hnébeygja, góðan daginn, stökk
Ekki viðeigandi aðstæður: Hefðbundin bekkpressa eða loftpressa (hönnun hentar ekki).
Safe Squat Útigrill
Eiginleikar: Bólstruð Y-laga hönnun til að draga úr þrýstingi á axlir og úlnliði.
Kostir: Vingjarnlegri fyrir liðum, hjálpar til við að viðhalda uppréttri líkamsstöðu og styrkir efri bakið.
Viðeigandi hreyfingar: hnébeygjur, góðan daginn, stökk
Hentar ekki fyrir: bekkpressu eða ólympískar lyftingar (hannað fyrir hnébeygju).
Öxulstöng
Eiginleikar: 2-tommu þvermál, þykkt og snýst ekki.
Kostir: Bættu gripstyrk og framhandleggsþol, hentugur fyrir krefjandi þjálfun.
Viðeigandi hreyfingar: réttstöðulyfta, pressa yfir höfuð, gangandi með þunga
Hentar ekki fyrir: hreyfingar sem krefjast þess að útigrill snúist (svo sem hrifsa, hreinsa og rykkja).
Deadlift bar
Eiginleikar: Lengri og þynnri en venjulegar stangir, teygjanlegri og sléttari þegar þær eru dregnar upp.
Ávinningur: Dragðu úr upphafsspennu, hjálpaðu þér að draga upp meiri þyngd, hentugur fyrir PR í höggstöðulyftu.
Viðeigandi hreyfingar: réttstöðulyfta, rúmenska réttstöðulyftingu, drátt í rekki
Hentar ekki fyrir: hnébeygjur eða ólympískar lyftingar (of teygjanlegt, ekkert miðlægt-rennandi miðmynstur).
maq per Qat: Útigrill bar sett, Kína Útigrill bar sett framleiðendur, birgja, verksmiðju
